Dagen börjar alltid med en god frukost
Man kan äta i stort sätt allt, men kanske inte alltid. Det är mitt motto för att må bra. Jag försöker hålla en bra nivå på kolhydraterna innan jag ska träna så jag får bra med energi. Proteinet är också viktigt hat jag förstått. Efter träningen är det väldigt viktigt har jag förstått. Själv käkar jag bl.a. ägg, kvarg och keso. Ägg är väldigt underskattat. Så gott!
Ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt behöver vi äta för att må bra. För en 75- kilos man betyder det 60 gram protein per dag eller – mätt i antal ägg – åtta och ett halvt ägg. En kvinna som väger 60 kilo behöver äta protein motsvarande 7 ägg. För den som tränar hårt kan behovet dock vara större. källa: Svenska Ägg
Så det är bara att börja äta! *ASG* 😀
Vad brukar ni äta? Finns väldigt många alternativ. Blir det inte Havregrynsgröt så är Fil och Müsli med nötter väldigt gott som variation tycker jag.
Ha en skön dag!
Lämna ett svar